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解答：

1、防晒：老年斑本质上是色素沉淀的现象。如果皮肤过多暴露在紫外线下，会导致更严重的色素沉积症状。因此，平时一定要做好防晒工作，身体容易暴露的部位要避免紫外线的长期照射。

2、加强锻炼，增强体质：健康的一大保障就是坚持体育锻炼。健康的人，血液循环系统比较好，精力充沛，年轻，会减少老年斑的出现，所以平时可以选择适合的运动方式，比如跑步、打太极拳、练体操等等。

3、饮食方面：平时可以多吃富含维生素C和维生素E的食物，因为维生素C和维生素E具有很强的抗氧化能力，可以抑制脂褐素的形成，淡化皮肤色素。如西红柿、油菜、南瓜、猕猴桃、芝麻花生、坚果等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。