(资料图片仅供参考)

1、中医按摩阶段：刚开始的时候，在中医按摩的地方按摩肚子。吃完了饭，肚子很饿。这个时候一定要控制饮食不然不但不会瘦下来，反而会让肚子变胖。那时我每顿饭只有七分饱，所以我必须吃，否则对身体不好。主要是素食，

2、我也多吃粥。那时候我有时候会饿，晚上睡不着。其实这个过程是最重要的，你的肚子会慢慢变小的。

3、第二阶段：完成最后一步后，我发现肚子的上半部分，也就是肚子先开始收缩，但是小腹还是有很多脂肪堆积！于是我开始晚饭后去公园快步走，走得越快越好，走的时候收腹挺胸。大概4公里，直到出汗。

4、因为平时不怎么运动，也没有运动鞋，所以穿着慵懒的布鞋走路，最后穿了一双鞋。大约半个月。我瘦了20斤。

5、减肥后，我一直保持着七分饱时的食量，但现在因为肚子小了不觉得饿了，吃多了也有饱腹感。还有，减肥后一定要买电子秤放在家里。如果发现自己胖了1斤，就要提醒自己了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。